w jakich

[...] kalkulator powinieneś wrzucić rekord w biegu powyżej 2 km, ale można też wrzucić docelowe tempo, w tym wypadku wrzucasz powiedzmy 3:30' w maratonie. Masz podane czasy, na jakich powinno się biegać, żeby bodziec w ogóle dał jakikolwiek efekt. Podstawowa jednostka treningowa w przygotowaniach do 3:30' to biegi w tempie około 5'25'' na km, Ty [...]

[...] to przy takie ilości białka >3g/kg, są wskazane przy redukcji, a nie masie. A czy w tych badaniach bylo uwzglednione na ile probanci sie wspomgali farmakologia? Np przy jakich dawkach GH warto podbic itd? Ja testuje to poprostu na sobie i nikogo nie namawiam do takich praktyk :-)) Masz chyba na mysli fruktoze a nie laktoze? Okolo treningowo [...]

Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli myślisz o dłuższych dystansach to musisz poświęcić dużo więcej czasu na wybiegania, długi rower w tempie regeneracyjnym oraz na tzw akcenty. Ja trenowałem ostatnio 10-12h i to jest za mało na 1/2 IM. Takie przygotowania [...]

Nie pytam z jakich pobudek powstał ten temat, ale fajnie że kobieta udziela się i tworzy merytoryczne tematy w dziale typowo męskim Mam nadzieję, że Kinga będzie dbała o ten temat

[...] Tłuszcze - to co pozostanie z bilansu kalorycznego. Węgle w oklicach 200-300g (zwłaszcza ta górna granica) przy mojej budowie to już powolna redukcja i mniejsze rezultaty jakich oczekuję. Patrząc na zdjęcia w Twoim przypadku może być podobnie. Ja bym rozpoczął redukcję z takiego podziału jak powyżej, obserwował organizm i ewentualnie zrobił [...]

[...] mi zajęło zanim wróciłem do tych sprzed. Teraz jestem dalej na wysokich (jak na mnie) obciążeniach, więc progres masowy powinien być lekko szybszy. Nie robiłem nie wiadomo jakich pomiarów, znam tylko te podstawowe. Waga: 79kg --> ~73kg (71,3kg przed i 74,5kg po ładowaniu, więc jak zejdzie ze mnie syf pewnie stanie na tych 73kg) Pas: 84-85cm [...]

nawet przy ch**owym rozdrobnieniu gdy jest 0.5cm odlozonego prochu smialo stwierdzam ze jest to go.wno jakich malo. Przykladowo 0,5g (czyli 50mg/ml) stanozololu w butli 10ml bedzie jeszcze nizej niz 0,5cm (przy hooyowej metodzie produkcji) wiec nikoniecznie go.wno jakich malo %-) aczkolwiek ten konkretny produkt "rwr" ze zdjec wyglada na go.wno [...]

dlatego u nas każde dziecko już od podstawówki (nie wiem jak teraz, może już od przedszkola) jest wychowywane w nienawiści do policji Ziom, nie wiem do jakich Ty barów chodzisz, ale u mnie element głównie w klubach rozrabia z Tym co Karbek pisze, to prawda, ale tylko po części bo znam konkretniejszych którzy nie spuszczają głowy na widok grupki [...]

[...] podobało mi się bardzo !! trener to brat mojego kolegi z podstawówki, bardzo fajny chłopak, wszystko mi pokazał, pokazał technike, co powinnam czuć przy każdym ćwiczeniu, jakich błędów nie robić itd bardzo pochwalił ta rozpiskę :) i chciał mi dietę zaproponować poza tym mnie pochwalił za technike wykonania kupiłam karnet, będę chodzić 3 razy [...]

[...] cały czas się pilnowałam i pilnuję. Jadłam generalnie mało, ale ale za to kiedy chciałam i czułam że jestem głodna. Trzymałam się przez ten czas raczej w granicach takich na jakich byłam przed odpoczynkiem, czyli ok 1500klc. I tak coś czuję, ze mi się przytyło. A jeszcze święta przede mną. Tak czy inaczej. Chcę wstawić trening i dietę z prośbą do [...]

[...] mam informacje zarowno od sportowych lekarzy jak i z badan etc - i rzeczywiscie jest tak jak mowis jesli chodzi o wapn/witC etc ale najnowsze badania (jeden z lekarzy jakich znam mi o tym opowiadal) pokazywaly ze stosowanie niecykliczne - czyt. nie w tradycyjny sposob - dawalo podobne rezultaty i nie dawalo az takich skutkow ubocznych o [...]

Jak nie ma niedoborów to nie widzę potrzeby brania takiej ilości suplementów, strata pieniędzy. Oczywiście, że da się przedawkować syntetyczne suplementy takie jak magnez czy cynk. wprowadze korekty :) Moim zdaniem 5 dni treningowych to za dużo w twoim przypadku. Trochę pokombinowane np. każda seria upadkowa to nie jest dobre wyjście. co znaczy [...]

[...] na poczatek bedzie ogolnorozwojowy)? zalezy czy dobrze trafiłeś z bilansem 5.narazie bede bral do ktoregos posilku 1 tabletke Vitaral raz dziennie,czy dokupic omege 3? I do jakich posilkow mam ja brac? dokup gold omega bo nie masz ryb do śniadania na przykład 3 kapsy 7.niedlugo oprocz silowni bede jezdzil grac w pilke na hali przez okolo 2h.na [...]

[...] którym pomiędzy seriami robiłem maks. minutę odpoczynku. Ciężarami troszkę skakałem, gdyż nie wiedziałem za bardzo czy podołam całemu treningowi. Jeszcze nie wiem dokładnie jakich ciężarów będę używał podczas treningu, na pewno zbliżone do tych z ostatnich serii. Zamiast 3 serii będę robił 4 serie, bo czułem się troszkę niedotrenowany. Postawię [...]

[...] ponad 200 różnych styli z całego świata? JAkie to style? Przecież Bruce nie ćwiczył Muay Thai a nawet mocno krytykował kopnięcia z Muay Thai. Co więcej na podstawie jakich źródeł twierdzisz że JKD różni się od MMA tym że w JKD są kije, oraz że JKD składa się z : "Trening obejmuje elementy: boksu, wing chun, szermierki, ale także [...]

Rude Boy dobrze prawi. Temat powstał głównie z myślą wymiany doświadczeń a także w celu pokazania, że wcale nie trzeba nie wiadomo jakich pieniędzy, żeby złożyć ciekawy zestaw. Dlatego mam nadzieję, że pójdziemy w kierunku wsparcia i pomocy Macie jakieś pomysły na zestaw redukcyjny? Lolas: Kwestia przekonania bliskich do supli to standardowy [...]

Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? Czy ma ktoś podejrzenia jakich mikro mi może brakować? Może ktoś zna jakąś strone gdzie można by wpisać produkty i zobaczyć jakich rzeczy jest mniej a jakich wiecej?

Zwiastun Horroru "Annabelle", kolejnego jakich bylo wiele, ale mozliwe ze warty obejrzenia. Lalka z horroru "Obecnosc" tutaj w roli glownej. Przy pokazji horrorow, Obejrzal moze ktos "Zbaw nas ode złego" godny polecenia? https://www.youtube.com/watch?v=Da38e38wf2M Osobiscie nie moge sie doczekac nowego filmu SF Nolana "Interstellar".W kinach w [...]

Ciekawym filmem jest "Dom nad jeziorem "( 2006) z Keanu Reeves i z Sandra Bullock. Chociaz nie ma tam podrozy w czasie, do jakich kino i literatura SF nas przyzwyczailo, to jednak jest swietnie przedstawiony kontakt dwoch roznych czasow, i na zmiene wydawaloby sie z gory przesadzonego losu. Film jest w glownej mierze jednak romansem, ale w mojej [...]

Bardzo ostrożnie podchodziłem do tego filmu-jakoś ten tytuł sugerował kolejną nieudolną powielaną lipę s-f-jakich jest bardzo wiele. Ku memu zaskoczeniu-bardzo dobry film . Za to taką lipą okazałsię niemiecki s-f nawet tytułu nie zapamietałem :), W skrócie-studenci nagrywający film w Zoo łapią w kamerze jakby spadający meteoryt. Oczywiście [...]